Recupero & Salute

Dormire poco può rendere più difficile dimagrire? È una domanda che interessa sempre più persone, soprattutto chi segue una dieta, si allena regolarmente e cerca di ridurre il grasso corporeo. Quando si parla di perdita di peso, infatti, l’attenzione si concentra quasi sempre su calorie, alimentazione e attività fisica. Il …

Quante ore bisogna dormire ogni notte? “Dormire 8 ore fa bene.” È una delle raccomandazioni più conosciute quando si parla di salute. Ma esiste davvero un numero perfetto di ore che tutti dovrebbero rispettare? La risposta è più complessa. Le principali organizzazioni scientifiche indicano che gli adulti dovrebbero dormire almeno …

Dormire 7-9 ore serve davvero? Sonno, recupero e prestazioni: cosa dice la scienza Allenarsi di più, mangiare meglio, assumere abbastanza proteine e scegliere il programma di allenamento giusto. Nel mondo del fitness si parla continuamente di tutto questo. Ma c’è un elemento fondamentale che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire …

Chi lavora molte ore al computer conosce bene il fastidio: rigidità al collo, tensione tra le scapole, dolore lombare che peggiora verso sera. La spiegazione più diffusa è semplice e ripetuta ovunque: “hai una postura sbagliata”. Il rimedio proposto di conseguenza è altrettanto semplice: sedie costose, cuscini lombari, correttori di …

Quasi un terzo della popolazione adulta dichiara di non dormire a sufficienza o di avere una qualità del sonno insoddisfacente. Di fronte a questo problema, il mercato ha risposto con un’infinità di prodotti, integratori e consigli, spesso privi di reale supporto scientifico. Allo stesso tempo, alcune abitudini semplici e gratuite, …

Chi si allena regolarmente conosce bene quella sensazione: il giorno dopo un allenamento intenso, soprattutto dopo esercizi nuovi o particolarmente impegnativi, i muscoli diventano dolenti, rigidi, a volte doloranti anche solo a scendere le scale. Questo fenomeno ha un nome scientifico preciso, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, indolenzimento muscolare a …

L’esoscheletro che ti aiuta a camminare: arriva Hypershell Halo, il wearable che dà forza alle gambe Fino a qualche anno fa, quando si parlava di esoscheletri, l’immagine era quella di robot utilizzati soprattutto negli ospedali, nei laboratori di ricerca o negli ambienti industriali. Oggi qualcosa sta cambiando. Gli esoscheletri stanno …

Dormire poco fa ingrassare? Cosa succede al corpo quando non dormi abbastanza Quando si parla di dimagrimento, quasi tutti pensano immediatamente a dieta e allenamento. Ma c’è un altro elemento che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire bene non serve soltanto a sentirsi più riposati al mattino. Il sonno è …

Dolori muscolari dopo la palestra: cosa significano, quanto durano e come recuperare più velocemente Ti è mai capitato di uscire dalla palestra sentendoti perfettamente bene e svegliarti il giorno dopo con gambe, schiena o braccia completamente indolenzite? È una situazione molto comune, soprattutto quando si ricomincia ad allenarsi dopo una …

Perché si gonfiano le gambe con il caldo? Cause e rimedi Con l’arrivo dell’estate molte persone avvertono una sensazione di pesantezza alle gambe o notano caviglie e piedi più gonfi, soprattutto dopo molte ore in piedi o seduti. Nella maggior parte dei casi è un fenomeno legato alle alte temperature, …

Perché di notte fa ancora caldo? Cos’è l’isola di calore urbana Hai mai notato che, anche dopo il tramonto, in città si continua a soffrire il caldo mentre in campagna l’aria sembra più fresca? Questo fenomeno ha un nome: isola di calore urbana. Si tratta di un effetto che rende …

Punture di zanzara: perché alcune persone vengono punte più di altre? Le zanzare sembrano avere le loro “preferenze”. C’è chi riesce a trascorrere un’intera serata all’aperto senza una puntura e chi, invece, viene punto ripetutamente in pochi minuti. Ma da cosa dipende? La risposta è legata a diversi fattori biologici …

È sicuro fare il bagno dopo aver mangiato? Mito o realtà Quante volte hai sentito dire che bisogna aspettare due o tre ore prima di entrare in acqua dopo aver mangiato? È uno dei consigli più tramandati dell’estate, ma quanto c’è di vero? La risposta è più sfumata di quanto …

Colpo di sole o colpo di calore? Differenze, sintomi e cosa fare Con l’arrivo dell’estate aumentano le temperature e cresce anche il rischio di problemi legati al caldo. Due condizioni spesso confuse sono il colpo di sole e il colpo di calore. Sebbene abbiano alcuni sintomi in comune, si tratta …

Scottature solari: come curarle e quanto tempo serve per guarire Una giornata al mare può trasformarsi rapidamente in un’esperienza spiacevole se ci si espone al sole senza un’adeguata protezione. Le scottature solari sono tra i problemi più frequenti dell’estate e, oltre a provocare dolore e arrossamento, possono aumentare il rischio …