Tag Archives: alimentazione

Quante proteine servono davvero al giorno? La guida completa per massa muscolare e dimagrimento Le proteine sono uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Chi si allena con i pesi vuole sapere quante assumerne per aumentare la massa muscolare. Chi vuole dimagrire si chiede se una maggiore quantità …

Allenarsi a digiuno è una delle strategie più discusse tra chi vuole perdere peso. C’è chi sostiene che fare attività fisica senza aver mangiato permetta al corpo di utilizzare maggiormente i grassi come fonte energetica. Altri, invece, ritengono che allenarsi senza un’adeguata disponibilità di energia possa rendere più difficile sostenere …

Bere solo acqua quando fa molto caldo basta davvero? Il dettaglio che molte persone ignorano durante l’estate Quando le temperature iniziano a salire, il consiglio che sentiamo più spesso è sempre lo stesso. “Bevi di più.” Una raccomandazione semplice, condivisa da medici, nutrizionisti e preparatori atletici. Ed effettivamente l’idratazione rappresenta …

Frutta estiva: quali sono i benefici e quali scegliere quando fa caldo L’estate porta con sé un’ampia varietà di frutti freschi, colorati e ricchi di acqua. Oltre a essere gustosi, rappresentano un valido aiuto per mantenere una buona idratazione e contribuire a un’alimentazione equilibrata durante le giornate più calde. Scopri …

Quanta acqua bere al giorno in estate? Errori da evitare e consigli utili Durante l’estate il nostro organismo perde più liquidi attraverso il sudore, soprattutto nelle giornate molto calde o durante l’attività fisica. Bere a sufficienza è fondamentale per mantenere una corretta idratazione, ma non esiste una quantità identica per …

È sicuro fare il bagno dopo aver mangiato? Mito o realtà Quante volte hai sentito dire che bisogna aspettare due o tre ore prima di entrare in acqua dopo aver mangiato? È uno dei consigli più tramandati dell’estate, ma quanto c’è di vero? La risposta è più sfumata di quanto …

Una giornata al mare è sinonimo di relax, ma scegliere gli alimenti giusti può fare la differenza per sentirsi leggeri e affrontare il caldo con più comfort. Con temperature elevate è consigliabile preferire cibi freschi, facili da trasportare e da conservare in una borsa termica. Perché scegliere pasti leggeri? Durante …

Superati i 40 anni, molte persone iniziano a notare piccoli cambiamenti che prima sembravano inesistenti. Qualche chilo in più che compare più facilmente, una maggiore difficoltà nel perderlo, una sensazione di energia diversa rispetto al passato e la convinzione che il metabolismo abbia improvvisamente deciso di rallentare. È una percezione …

“Non mangio quasi niente eppure continuo a ingrassare.” È una delle frasi più comuni quando si parla di peso corporeo. Molte persone sono convinte di mangiare poco, seguono una dieta apparentemente controllata eppure non vedono i risultati sperati sulla bilancia. In alcuni casi riferiscono addirittura un aumento di peso nonostante …

Tra i consigli più ripetuti quando si parla di dimagrimento ce n’è uno che sembra non passare mai di moda: evitare di mangiare dopo le 20. Per molte persone questa regola è diventata quasi una legge assoluta. C’è chi anticipa la cena, chi rinuncia a uno spuntino serale e chi …

Ti pesi al mattino e la bilancia segna un certo numero. Il giorno successivo, pur avendo mangiato in modo simile e senza particolari eccessi, il peso risulta aumentato. Per molte persone questo semplice episodio basta a generare frustrazione, dubbi e persino la sensazione di aver compromesso tutti i progressi ottenuti. …

La colazione è spesso definita il pasto più importante della giornata. Per anni abbiamo sentito ripetere che saltarla fa male, rallenta il metabolismo e favorisce l’aumento di peso. Negli ultimi tempi, però, il dibattito si è riacceso grazie alla diffusione di nuovi approcci alimentari e di strategie che prevedono finestre …

Con l’arrivo dell’estate molte persone iniziano a prestare maggiore attenzione alla propria forma fisica. Abiti più leggeri, giornate al mare e temperature elevate rendono più evidente una sensazione che può risultare particolarmente fastidiosa: la pancia gonfia. Spesso il gonfiore addominale viene confuso con un aumento di peso o con un …

È una delle situazioni più frustranti per chi cerca di migliorare la propria forma fisica. La bilancia si muove, i vestiti iniziano a vestire meglio, ma quella zona dell’addome continua a sembrare invariata. Molte persone vivono questa esperienza e finiscono per pensare di stare sbagliando tutto. In realtà il grasso …

Con l’arrivo dell’estate molte persone iniziano a sperimentare una sensazione che può sembrare contraddittoria. Le giornate sono più lunghe, il sole è presente per molte più ore e il periodo viene generalmente associato a vacanze, attività all’aperto e maggiore vitalità. Eppure, proprio durante i mesi più caldi, tantissime persone riferiscono …