Tag Archives: sport

Dormire 7-9 ore serve davvero? Sonno, recupero e prestazioni: cosa dice la scienza Allenarsi di più, mangiare meglio, assumere abbastanza proteine e scegliere il programma di allenamento giusto. Nel mondo del fitness si parla continuamente di tutto questo. Ma c’è un elemento fondamentale che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire …

Creatina: funziona davvero? Quanta prenderne, quando assumerla e cosa dice la scienza Tra tutti gli integratori utilizzati nel mondo dello sport, la creatina è probabilmente uno dei più studiati. Da anni viene utilizzata da chi pratica palestra, sport di squadra, sprint e attività caratterizzate da ripetuti sforzi ad alta intensità. …

Proteine: quante ne servono davvero? Il numero giusto per muscoli, allenamento e salute Le proteine sono diventate uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Barrette proteiche, yogurt ad alto contenuto proteico, frullati, proteine in polvere e alimenti “high protein” sono ormai presenti praticamente ovunque. Ma una domanda rimane …

Il padel è uno degli sport che sta crescendo più rapidamente in Italia e in Europa negli ultimi anni, e con l’aumento dei praticanti è cresciuta in parallelo anche l’offerta di racchette sul mercato, spesso accompagnata da terminologia tecnica poco chiara per chi si avvicina per la prima volta a …

La tecnologia sta entrando sempre più nel mondo dello sport professionistico e la pallavolo non fa eccezione. Orologi, sensori e dispositivi wearable possono raccogliere una grande quantità di dati durante gli allenamenti. Ma una domanda rimane fondamentale: utilizzare davvero questi dati può aiutare un atleta a migliorare le proprie prestazioni? …

Quante proteine servono davvero al giorno? La guida completa per massa muscolare e dimagrimento Le proteine sono uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Chi si allena con i pesi vuole sapere quante assumerne per aumentare la massa muscolare. Chi vuole dimagrire si chiede se una maggiore quantità …

Dolori muscolari dopo la palestra: cosa significano, quanto durano e come recuperare più velocemente Ti è mai capitato di uscire dalla palestra sentendoti perfettamente bene e svegliarti il giorno dopo con gambe, schiena o braccia completamente indolenzite? È una situazione molto comune, soprattutto quando si ricomincia ad allenarsi dopo una …

Allenarsi con il caldo: come modificare allenamento, cardio e idratazione senza rischi Allenarsi durante l’estate può essere completamente diverso rispetto ad allenarsi nei mesi più freschi. A parità di esercizio, temperatura e umidità elevate possono far percepire lo sforzo come molto più intenso. Si suda maggiormente, la frequenza cardiaca può …

È una delle convinzioni più diffuse quando arriva l’estate. Più si suda durante l’allenamento, più il corpo sta lavorando. E se la maglietta è completamente bagnata alla fine della sessione, viene spontaneo pensare di aver bruciato una quantità enorme di grasso. È una sensazione che conoscono bene soprattutto le persone …

ALLENARSI CON IL CALDO: GLI ERRORI CHE POSSONO COMPROMETTERE RISULTATI E BENESSERE L’estate rappresenta per molte persone il periodo ideale per rimettersi in forma. Le giornate più lunghe, il maggiore tempo libero e la motivazione legata alla prova costume spingono milioni di persone ad aumentare il livello di attività fisica. …

Allenarsi 3 volte a settimana può essere meglio che allenarsi tutti i giorni? La tendenza che sta cambiando il mondo del fitness Per molti anni il concetto è stato semplice. Più allenamenti. Più risultati. Più tempo trascorso in palestra. Più possibilità di migliorare il proprio fisico. Questa convinzione è diventata …

Allenarsi alle 6 del mattino fa davvero la differenza? Perché sempre più persone stanno cambiando orario Negli ultimi anni si è diffusa una nuova convinzione nel mondo del fitness. Per ottenere risultati migliori bisognerebbe allenarsi molto presto. Prima del lavoro. Prima degli impegni. Prima che la giornata inizi davvero. Sui …

Allenarsi di più in estate porta davvero risultati migliori? Il dubbio che sta dividendo sempre più appassionati di fitness Con l’arrivo dell’estate succede qualcosa di molto prevedibile. Le palestre iniziano a riempirsi. I parchi si popolano di persone che corrono. Le piste ciclabili diventano più affollate. Chi aveva interrotto gli …

ALLENARSI TUTTI I GIORNI NON È SEMPRE LA SOLUZIONE: IL MOTIVO PER CUI MOLTE PERSONE NON VEDONO RISULTATI Quando arriva l’estate, le palestre si riempiono. Molte persone decidono di recuperare il tempo perso durante l’inverno e iniziano ad allenarsi con maggiore frequenza. Alcuni passano da due allenamenti settimanali a cinque …

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