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Dormire poco può rendere più difficile dimagrire? È una domanda che interessa sempre più persone, soprattutto chi segue una dieta, si allena regolarmente e cerca di ridurre il grasso corporeo. Quando si parla di perdita di peso, infatti, l’attenzione si concentra quasi sempre su calorie, alimentazione e attività fisica. Il …

Quante ore bisogna dormire ogni notte? “Dormire 8 ore fa bene.” È una delle raccomandazioni più conosciute quando si parla di salute. Ma esiste davvero un numero perfetto di ore che tutti dovrebbero rispettare? La risposta è più complessa. Le principali organizzazioni scientifiche indicano che gli adulti dovrebbero dormire almeno …

Dormire 7-9 ore serve davvero? Sonno, recupero e prestazioni: cosa dice la scienza Allenarsi di più, mangiare meglio, assumere abbastanza proteine e scegliere il programma di allenamento giusto. Nel mondo del fitness si parla continuamente di tutto questo. Ma c’è un elemento fondamentale che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire …

Quasi un terzo della popolazione adulta dichiara di non dormire a sufficienza o di avere una qualità del sonno insoddisfacente. Di fronte a questo problema, il mercato ha risposto con un’infinità di prodotti, integratori e consigli, spesso privi di reale supporto scientifico. Allo stesso tempo, alcune abitudini semplici e gratuite, …

Luna Band: il wearable senza schermo che usa l’intelligenza artificiale per dirti come allenarti Sempre più persone utilizzano smartwatch, smart ring e fitness tracker per controllare sonno, battito cardiaco, allenamenti e recupero. Ma c’è una nuova tendenza che sta prendendo piede: wearable senza schermo. L’idea è semplice. Invece di avere …

Dormire poco fa ingrassare? Cosa succede al corpo quando non dormi abbastanza Quando si parla di dimagrimento, quasi tutti pensano immediatamente a dieta e allenamento. Ma c’è un altro elemento che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire bene non serve soltanto a sentirsi più riposati al mattino. Il sonno è …

Come dormire bene quando fa troppo caldo: 10 consigli davvero utili Le notti estive possono diventare un incubo quando le temperature restano elevate anche dopo il tramonto. Il caldo rende più difficile addormentarsi, aumenta i risvegli notturni e può compromettere la qualità del sonno. Fortunatamente esistono semplici strategie che possono …

Con l’arrivo dell’estate molte persone iniziano a sperimentare una sensazione che può sembrare contraddittoria. Le giornate sono più lunghe, il sole è presente per molte più ore e il periodo viene generalmente associato a vacanze, attività all’aperto e maggiore vitalità. Eppure, proprio durante i mesi più caldi, tantissime persone riferiscono …

Capita a molte persone. La sveglia suona dopo una notte apparentemente normale, ma la sensazione è sempre la stessa: poca energia, difficoltà a concentrarsi e la costante impressione di non aver recuperato davvero. Spesso si attribuisce tutto allo stress o alla mancanza di sonno. Sebbene questi fattori possano avere un …

Quando si parla di perdita di peso, l’attenzione si concentra quasi sempre su alimentazione e attività fisica. Sono senza dubbio due pilastri fondamentali, ma esiste un terzo elemento che negli ultimi anni ha attirato sempre più interesse da parte della comunità scientifica: il sonno. Molte persone trascorrono ore a pianificare …

PERCHÉ TI FISCHIANO LE ORECCHIE? LE CAUSE PIÙ COMUNI CHE MOLTI IGNORANO Ti è mai capitato di sentire: un fischio improvviso un ronzio continuo un sibilo nelle orecchie un suono che sembra comparire dal nulla Molte persone si chiedono immediatamente: “Da cosa dipende?” Nella maggior parte dei casi il fenomeno …

PERCHÉ TI VIENE UN IMPROVVISO COLPO NEL SONNO? ECCO COSA SUCCEDE DAVVERO Ti è mai capitato di essere quasi addormentato e improvvisamente: sentire come una caduta nel vuoto avere uno scatto involontario sobbalzare all’improvviso svegliarti di colpo con il cuore accelerato Molte persone pensano che ci sia qualcosa che non …

PERCHÉ TI SI INTORPIDISCONO LE MANI DI NOTTE? ECCO LE CAUSE PIÙ COMUNI Ti è mai capitato di svegliarti nel cuore della notte con: una mano addormentata formicolio alle dita sensazione di spilli e aghi perdita temporanea di sensibilità Molte persone si spaventano quando succede per la prima volta. In …

PERCHÉ TI GIRANO LE GAMBE QUANDO SEI FERMO? IL FENOMENO CHE MOLTI NON RIESCONO A SPIEGARSI Ti capita di essere: sul divano a letto seduto davanti alla TV e sentire il bisogno continuo di muovere le gambe? Oppure avverti: irrequietezza fastidio bisogno di cambiare posizione sensazione difficile da descrivere Molte …

TI TREMA L’OCCHIO? ECCO LE CAUSE PIÙ COMUNI CHE MOLTI IGNORANO Ti è mai capitato che una palpebra inizi a muoversi da sola? Un piccolo tremolio che dura: qualche secondo alcuni minuti a volte anche giorni e che sembra impossibile da controllare. Molte persone si spaventano subito pensando a problemi …