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Quando si parla di perdita di peso, l’attenzione si concentra quasi sempre su alimentazione e attività fisica. Sono senza dubbio due pilastri fondamentali, ma esiste un terzo elemento che negli ultimi anni ha attirato sempre più interesse da parte della comunità scientifica: il sonno. Molte persone trascorrono ore a pianificare …

ALLENARSI CON IL CALDO: GLI ERRORI CHE POSSONO COMPROMETTERE RISULTATI E BENESSERE L’estate rappresenta per molte persone il periodo ideale per rimettersi in forma. Le giornate più lunghe, il maggiore tempo libero e la motivazione legata alla prova costume spingono milioni di persone ad aumentare il livello di attività fisica. …

PERCHÉ TI VIENE UN IMPROVVISO COLPO NEL SONNO? ECCO COSA SUCCEDE DAVVERO Ti è mai capitato di essere quasi addormentato e improvvisamente: sentire come una caduta nel vuoto avere uno scatto involontario sobbalzare all’improvviso svegliarti di colpo con il cuore accelerato Molte persone pensano che ci sia qualcosa che non …

PERCHÉ TI GIRANO LE GAMBE QUANDO SEI FERMO? IL FENOMENO CHE MOLTI NON RIESCONO A SPIEGARSI Ti capita di essere: sul divano a letto seduto davanti alla TV e sentire il bisogno continuo di muovere le gambe? Oppure avverti: irrequietezza fastidio bisogno di cambiare posizione sensazione difficile da descrivere Molte …

TI SCROCCHIANO LE DITA? ECCO COSA SUCCEDE DAVVERO ALLE ARTICOLAZIONI Quante volte ti è capitato di sentire qualcuno che dice: “Non scrocchiarti le dita, ti verrà l’artrosi!” È una delle frasi più ripetute da decenni. Ma è davvero così? Molte persone scrocchiano le dita ogni giorno e si chiedono: fa …

PERCHÉ HAI SEMPRE I PIEDI FREDDI? LE CAUSE PIÙ COMUNI CHE MOLTI IGNORANO Ti capita spesso di avere: piedi gelati anche in casa piedi freddi sotto le coperte difficoltà a scaldarli sensazione di freddo anche quando gli altri stanno bene Se la risposta è sì, non sei affatto l’unico. Molte …

PERCHÉ TI SVEGLI SEMPRE ALLA STESSA ORA DI NOTTE? ECCO COSA POTREBBE SIGNIFICARE Ti è mai capitato di aprire gli occhi nel cuore della notte e guardare l’orologio? Poi la sera successiva succede di nuovo. E quella dopo ancora. Molte persone raccontano di svegliarsi sempre: alle 2:00 alle 3:00 alle …

PERCHÉ TI VIENE MAL DI TESTA QUANDO CAMBIA IL TEMPO? ECCO COSA SAPERE Hai mai notato che poco prima di un temporale o di un brusco cambiamento del meteo inizi a sentire: mal di testa pressione alla fronte pesantezza agli occhi stanchezza improvvisa difficoltà di concentrazione Se la risposta è …

CAMMINARE 30 MINUTI AL GIORNO: COSA SUCCEDE DAVVERO AL CORPO DOPO UN MESE Molte persone pensano che per stare bene servano: palestra tutti i giorni allenamenti intensi programmi complicati In realtà uno dei consigli più ripetuti dagli esperti è molto più semplice: Camminare. Ma cosa succede davvero se inizi a …

TI SCRICCHIOLANO LE GINOCCHIA? ECCO QUANDO È NORMALE E QUANDO NON DOVRESTI IGNORARLO Molte persone sentono spesso: scricchiolii alle ginocchia rumori quando si accovacciano “crack” salendo le scale piccoli schiocchi durante l’attività fisica La prima reazione è quasi sempre la stessa: “Mi sto consumando il ginocchio?” Nella maggior parte dei …

TI SVEGLI SEMPRE STANCO? LE 7 CAUSE PIÙ COMUNI CHE POTREBBERO ROVINARE IL TUO RECUPERO Dormi 7, 8 o anche 9 ore. Eppure al mattino ti senti: stanco senza energia confuso con poca voglia di iniziare la giornata Se ti riconosci in questa situazione non sei solo. Sempre più persone …

TI SI ADDORMENTANO SPESSO LE GAMBE? LE CAUSE PIÙ COMUNI CHE MOLTI IGNORANO Ti è mai capitato di: alzarti dal divano e non sentire bene una gamba? provare formicolio ai piedi? avere una sensazione di “spilli e aghi”? sentire la gamba addormentata senza motivo apparente? È una situazione molto comune …

Allenarsi 3 volte a settimana può essere meglio che allenarsi tutti i giorni? La tendenza che sta cambiando il mondo del fitness Per molti anni il concetto è stato semplice. Più allenamenti. Più risultati. Più tempo trascorso in palestra. Più possibilità di migliorare il proprio fisico. Questa convinzione è diventata …

Allenarsi di più in estate porta davvero risultati migliori? Il dubbio che sta dividendo sempre più appassionati di fitness Con l’arrivo dell’estate succede qualcosa di molto prevedibile. Le palestre iniziano a riempirsi. I parchi si popolano di persone che corrono. Le piste ciclabili diventano più affollate. Chi aveva interrotto gli …

IL MOTIVO PER CUI MOLTE PERSONE SI ALLENANO DI PIÙ IN ESTATE MA OTTENGONO MENO RISULTATI DI QUANTO SI ASPETTANO Con l’arrivo dell’estate accade qualcosa di molto particolare. Le palestre registrano un aumento delle presenze, i parchi si riempiono di persone che corrono e le passeggiate sul lungomare diventano una …