Tag Archives: dimagrimento

Creatina dopo i 40 e 50 anni: serve davvero per muscoli e forza? Quando si parla di integratori per aumentare la forza e mantenere la massa muscolare, la creatina monoidrato è uno dei prodotti più studiati nella letteratura scientifica. Per molto tempo è stata associata soprattutto a bodybuilder, giovani sportivi …

Proteine a colazione: cosa mangiare per aumentare i muscoli e controllare la fame La colazione è uno dei pasti in cui molte persone assumono poche proteine, concentrandone una quantità maggiore a pranzo e soprattutto a cena. Per chi pratica attività fisica, vuole mantenere la massa muscolare o sta seguendo un …

Proteine: quante assumerne al giorno per aumentare i muscoli e dimagrire? Le proteine sono uno dei nutrienti più importanti per chi pratica attività fisica, frequenta la palestra o desidera perdere grasso mantenendo la massa muscolare. Negli ultimi anni, alimenti proteici, yogurt arricchiti, barrette e integratori in polvere sono diventati sempre …

Allenarsi a digiuno è una strategia sempre più diffusa tra chi vuole perdere peso e ridurre la percentuale di grasso corporeo. C’è chi preferisce fare una camminata appena sveglio, chi pratica cardio prima di colazione e chi sceglie di andare in palestra senza aver mangiato. Ma allenarsi a digiuno permette …

Colazione proteica: cosa mangiare, benefici e gli errori da evitare La colazione è uno dei pasti più discussi quando si parla di alimentazione, dimagrimento e forma fisica. C’è chi preferisce iniziare la giornata con caffè e biscotti, chi sceglie frutta e yogurt e chi, soprattutto quando si allena, cerca una …

Camminare dopo aver mangiato: una semplice abitudine che può aiutare il metabolismo Dopo pranzo o dopo cena la tentazione è spesso quella di sedersi sul divano e rilassarsi. Ma cosa succederebbe se, invece di rimanere seduti, facessimo una breve passeggiata? Non serve necessariamente un allenamento intenso. Anche una camminata leggera …

Zone 2: cos’è davvero e perché se ne parla così tanto? Negli ultimi anni la Zone 2 è diventata uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Correre lentamente, pedalare, camminare in salita o utilizzare un’ellittica mantenendo un’intensità relativamente bassa: secondo molti programmi di allenamento sarebbe il modo ideale …

Poche tendenze alimentari hanno generato tanto interesse quanto il digiuno intermittente. Presentato spesso come una soluzione quasi miracolosa per perdere peso, migliorare la longevità e persino potenziare le funzioni cognitive, il digiuno intermittente è in realtà un argomento su cui la ricerca scientifica ha prodotto risultati più sfumati e meno …

Quando si parla di zucchero, il primo pensiero corre quasi sempre alle bibite gassate, ai dolci da forno o alle merendine confezionate. Sono i “sospetti abituali”, quelli che tutti sanno tenere sotto controllo. Eppure esiste una categoria di alimenti molto più insidiosa, perché gode di una reputazione completamente diversa: prodotti …

Dormire poco fa ingrassare? Cosa succede al corpo quando non dormi abbastanza Quando si parla di dimagrimento, quasi tutti pensano immediatamente a dieta e allenamento. Ma c’è un altro elemento che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire bene non serve soltanto a sentirsi più riposati al mattino. Il sonno è …

Quante proteine servono davvero al giorno? La guida completa per massa muscolare e dimagrimento Le proteine sono uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Chi si allena con i pesi vuole sapere quante assumerne per aumentare la massa muscolare. Chi vuole dimagrire si chiede se una maggiore quantità …

Allenarsi 3 volte a settimana basta davvero? Come costruire un programma efficace senza vivere in palestra Quante volte bisogna andare in palestra per ottenere risultati? È una delle domande più frequenti nel mondo del fitness. C’è chi pensa che servano cinque o sei allenamenti alla settimana e chi, al contrario, …

Come riprendere ad allenarsi dopo l’estate: il metodo corretto per tornare in forma senza esagerare Dopo settimane di vacanze, giornate al mare, cene fuori, caldo e allenamenti più irregolari, arriva inevitabilmente il momento di tornare alla normale routine. Settembre viene spesso considerato il vero “Capodanno del fitness”: palestra, corsa, dieta …

Camminare per dimagrire: funziona davvero? Quando si parla di dimagrimento, l’attenzione finisce spesso su palestra, corsa, HIIT e allenamenti ad alta intensità. Eppure esiste un’attività estremamente semplice che può avere un ruolo importante nel percorso di perdita di peso: camminare. Non serve necessariamente correre per aumentare il consumo energetico quotidiano. …

Cardio dopo i pesi: una buona strategia per dimagrire? Quando l’obiettivo è perdere grasso mantenendo la massa muscolare, una delle domande più frequenti è: meglio fare cardio prima o dopo i pesi? La risposta dipende dall’obiettivo principale dell’allenamento. Se la priorità è aumentare o mantenere la massa muscolare e migliorare …