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Ogni smartwatch, ogni app per il fitness e ogni braccialetto contapassi sembra avere lo stesso traguardo predefinito: 10.000 passi al giorno. È un numero così radicato nell’immaginario collettivo da sembrare una raccomandazione medica ufficiale. In realtà la sua storia è molto più curiosa, e la ricerca scientifica degli ultimi anni …

<ads1> COSA SONO REALMENTE GLI ALLENAMENTI BREVI AD ALTA INTENSITÀ La maggior parte dei workout da 10 minuti pubblicizzati si basa sul principio dell’HIIT (High Intensity Interval Training), allenamento a intervalli ad alta intensità: brevi periodi di sforzo massimale alternati a brevi periodi di recupero. Il razionale scientifico alla base …

Chi si allena regolarmente conosce bene quella sensazione: il giorno dopo un allenamento intenso, soprattutto dopo esercizi nuovi o particolarmente impegnativi, i muscoli diventano dolenti, rigidi, a volte doloranti anche solo a scendere le scale. Questo fenomeno ha un nome scientifico preciso, DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, indolenzimento muscolare a …

Gli smartwatch stanno diventando sempre più completi, ma nel mondo della tecnologia indossabile sta crescendo anche un’altra categoria: quella degli smart ring. Sono piccoli, discreti e possono essere indossati praticamente tutto il giorno senza avere lo schermo e le notifiche continue di uno smartwatch. A IFA 2026, Circular ha presentato …

Luna Band: il wearable senza schermo che usa l’intelligenza artificiale per dirti come allenarti Sempre più persone utilizzano smartwatch, smart ring e fitness tracker per controllare sonno, battito cardiaco, allenamenti e recupero. Ma c’è una nuova tendenza che sta prendendo piede: wearable senza schermo. L’idea è semplice. Invece di avere …

Apple Watch Series 12: ora l’orologio ti dice se è il momento di allenarti o recuperare Apple ha presentato il nuovo Apple Watch Series 12, una generazione che punta ancora più decisamente su salute, fitness e monitoraggio del recupero. La novità più interessante non è soltanto il nuovo hardware. Apple …

<h1>Il wearable che registra quello che mangi con l’intelligenza artificiale: come funziona ODYSS N1</h1> Per anni gli smartwatch hanno imparato a contare passi, calorie, battiti e ore di sonno. Adesso la tecnologia prova a fare un passo ulteriore: capire automaticamente anche quello che mangiamo. La novità arriva dal mondo dei …

La tecnologia sta entrando sempre più nel mondo dello sport professionistico e la pallavolo non fa eccezione. Orologi, sensori e dispositivi wearable possono raccogliere una grande quantità di dati durante gli allenamenti. Ma una domanda rimane fondamentale: utilizzare davvero questi dati può aiutare un atleta a migliorare le proprie prestazioni? …

Apple vuole trasformare l’Apple Watch in qualcosa di più di un semplice smartwatch per contare passi e calorie. Con la nuova generazione di Apple Watch e il nuovo sistema dedicato alla salute, l’azienda introduce infatti una serie di strumenti pensati per aiutare gli utenti a capire quanto sono realmente pronti …

Per anni abbiamo sentito ripetere la stessa regola: bisogna fare 10.000 passi al giorno. È diventato quasi un obiettivo universale. Lo troviamo sugli smartwatch, nelle applicazioni per smartphone e nei contapassi: 10.000 passi vengono spesso considerati il traguardo ideale per mantenersi in forma. Ma c’è un problema. 10.000 passi non …

Dormire poco fa ingrassare? Cosa succede al corpo quando non dormi abbastanza Quando si parla di dimagrimento, quasi tutti pensano immediatamente a dieta e allenamento. Ma c’è un altro elemento che viene spesso sottovalutato: il sonno. Dormire bene non serve soltanto a sentirsi più riposati al mattino. Il sonno è …

Quante proteine servono davvero al giorno? La guida completa per massa muscolare e dimagrimento Le proteine sono uno degli argomenti più discussi nel mondo del fitness. Chi si allena con i pesi vuole sapere quante assumerne per aumentare la massa muscolare. Chi vuole dimagrire si chiede se una maggiore quantità …

Dolori muscolari dopo la palestra: cosa significano, quanto durano e come recuperare più velocemente Ti è mai capitato di uscire dalla palestra sentendoti perfettamente bene e svegliarti il giorno dopo con gambe, schiena o braccia completamente indolenzite? È una situazione molto comune, soprattutto quando si ricomincia ad allenarsi dopo una …

Allenarsi con il caldo: come modificare allenamento, cardio e idratazione senza rischi Allenarsi durante l’estate può essere completamente diverso rispetto ad allenarsi nei mesi più freschi. A parità di esercizio, temperatura e umidità elevate possono far percepire lo sforzo come molto più intenso. Si suda maggiormente, la frequenza cardiaca può …

Allenarsi 3 volte a settimana basta davvero? Come costruire un programma efficace senza vivere in palestra Quante volte bisogna andare in palestra per ottenere risultati? È una delle domande più frequenti nel mondo del fitness. C’è chi pensa che servano cinque o sei allenamenti alla settimana e chi, al contrario, …